最近，综艺节目《乘风破浪的姐姐们》的火热程度持续上升，引起广大网友的热议。节目里一共有30位姐姐，她们的千姿百态，她们的绰约风姿，摇曳在闪耀的舞台上，婀娜可人。
而更让人牵动心弦的，是姐姐们的情绪。在第二集公布结果的环节，姐姐们的情绪此起彼伏，哭成一片。
赵兆老师说：“我能感觉到伊能静姐姐，你是在教她们，你是把很多心思放在了她们身上了，所以你就可能没有那么的投入……”
这令其他团体的姐姐们都很惊讶，伊能静瞬间眼含热泪，摇头表示不认同，并用手拭擦忍不住溢出的眼泪。
赵兆老师继续表达：“那我个人觉得你不要太使劲，我觉得你在有一些副歌的地方，稍微表现得有点过了，其实在这个时候，容易跳出这个故事……”
静姐姐还是非常有涵养，点头说“好”，认真聆听老师的建议。
剪辑加入了静姐姐的同期声，和老师的点评做了一个对比：“如果老师有看的话，其实可能应该知道，我有多努力的，希望我们三个是平均的，但如果说，她们俩是我的陪衬的话，跟我不投入那种，我觉得一个早上那个所有的努力，就好像一下子……”
杜华老师准备公布结果的时候，静姐姐提出申请，希望可以做一些解释，说出自己内心对“不投入”及“突出自己"的评价的委屈感。姐姐们再次“哗然”，并上前安慰。对此，晓明哥的确表现得挺暖男的，对赵兆老师的点评作出进一步解释。
而在晓明解释的时候，丁当不停抹泪。晓明说：“我的理解确实是静姐姐为了带动这个氛围，想用一己之力，拉起来这个团队的氛围和结果。”这个部分恰巧说到丁当第1集一直压抑的痛处，用手开始抹眼泪。其他姐姐也跟着哭，情绪“乘风破浪”，开始牵动着所有人的内心。
我们排除掉剪辑和演技的因素，再次去感受这一场情绪波动。可以发现，很多时候我们自己也会因为电影或电视剧的某一个片段，莫名触碰到泪点而潸然泪下甚至痛哭流涕。
是为别人委屈，亦或是为某个角色的命运而动容吗？
要了解我们的情绪，可以先来看看我们大脑的运作机制。
杏仁核像一个“警报器”，是一个大脑的恐惧中心，为了要保护我们可以生存下来。这也是为什么我们看到老虎会跑，看到蛇会发凉，看到蜘蛛会发怵……在极度恐惧的状态下，杏仁核会直接让大脑下达战斗或逃跑的指令，而一般不会预留太多深思熟虑的空间。
而产生情绪的部位在海马体，负责储存我们所有情绪反应行为的整组模式，一件事情的发生，会有属于你自己的专属表情、声音、动作，节省了我们的反应方式，只要有相同的刺激出现，马上就会有所反应。
根据这些反应，大脑皮质进行行为决策。静姐姐哭了，丁当也哭了。这时候其他姐姐有选择就地感受的，有选择上前安慰拍肩的，有选择用语言询问的……每一个人的行为都会因决策的不同而不同。大多数情况下，同样一句话，如果这句话是唠叨的妈妈说的，肯定没有同伴说的听起来更顺耳。
从大脑的运作方式来看，我们可以了解到，当理智常常被情感“牵着鼻子走”。
接下来，让我们了解一下比较常见的四种情绪：
第一种是挫败感。经过一番努力之后，结果不如自己的想像。亦如节目中的静姐姐，非常用心和努力，可从制作人反馈回来的结果，却不是自己曾期待的那种“团队均匀”。这时候哭了，在表达委屈。
第二个叫做无力感。是说在面对工作状况的时候，发现自己完全没有决定的权力。看过《乘风破浪姐姐》第01集小伙伴们都知道，丁当虽然是队长，但没有办法掌控局面，七嘴八舌、独当一面的姐姐们组的七人团，也最终成为了其中最没有集体感的一组。这时候哭了，在释放压力。
接下来的是两个正面情绪：
第三个是兴奋感。兴奋感是所遭遇的事情超过自己的期望。比如王智姐姐在被老师提到说，昨天打了最低分，但“今天你让我‘傻’了，我觉得你非常适合这首歌”。这时候哭了，在喜极而泣。
最后一个是成就感。成就感是需要努力的。非常期待在后期的节目里姐姐们是否会带来全新的团队升级感，让我们看到她们通过努力带来的蜕变。
每一种情绪都是有价值的。要自如地掌控情绪不是一件容易的事情。如果愿意学习掌控情绪，便可以让自己的人生更自在顺畅。
首先，我们要做的，就是要相信。相信情绪一定带来某种意义，一定是身体要告诉我们什么讯息，我们要去描述和表达。这就是“觉察”的扳机点。进而，再不断地“自我分析”开始矫正偏差，优化与成长自己。
就像节目中静姐姐的那个片段，真正让人动容的部分，是她觉察到自己的挫败与委屈，并恰当的表达出来，最终获得的，是大家暖心反馈。所以当情绪“乘风破浪”来临之时，最为重要的不是否定，而是接纳。接纳自己的感受，并尝试去表达它们，腾出空间，让生命“自由自在”，能承载更多曾经不能承受之“重”。
作者：海之心 国家三级心理咨询师
